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[MULTI] Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel
Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel

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[MULTI] Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel

Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s'adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des
résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les
résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques. Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de
musculation (haltères, bancs, machines...). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas
oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

methode de Musculation lafay - Optimisation Turbo

Methode de Musculation Lafay - Optimisation Turbo

Methode de Musculation Lafay - Optimisation Turbo

Editeur : Ebook fr
Hébergeur : Multi
Date de publication: 5 septembre 2007 | Série: Sports

Methode de Musculation Lafay - Optimisation Turbo

MÉTHODE SANS MATÉRIEL / VOLUME 2
Vous avez été conquis par « 110 exercices sans matériel » et les résultats exceptionnels que cet ouvrage permet d'atteindre. Vous souhaitez optimiser votre entraînement et booster vos performances.
Ce second volume est une mine d'informations complémentaires et stratégiques. Il vous permet d'augmenter votre efficacité, votre motivation ainsi que votre autonomie.
Avec "Optimisation Turbo", bénéficiez d'une adéquation encore plus parfaite entre votre entraînement et vos objectifs. C'est à la fois toujours plus de souplesse et toujours plus de précision.
En sept chapitres, Olivier Lafay vous apprend à réaliser les meilleurs ajustements pour chaque niveau, à chaque étape de votre développement, en fonction de vos objectifs.
Découvrez également des exercices inédits et leur mode d'emploi pour une synergie parfaite avec les 110 exercices du premier volume.
L'interactivité de la méthode est renforcée par une initiative originale : l'auteur répond à 100 questions spécifiques de lecteurs.
Cet ouvrage est destiné à vous amener toujours plus près de vos attentes : force, endurance, volume, souplesse, puissance.
PUBLIC CONCERNÉ : toute personne possédant « Méthode de Musculation 110 exercices sans matériel »


Méthode de musculation Olivier lafay (4 livres format pdf)
. .: M?thode de musculation Olivier Lafay (4 livres format pdf) :. .




Méthode de musculation Olivier Lafay (4 livres format pdf)




Editeur : Editions Amphora
Date de sortie : 2009



Le protéo-système, plus couramment appelé « méthode Lafay » est une méthode de musculation utilisant des exercices au poids du corps, sans haltère ni lest. Elle vise à développer toutes les qualités athlétiques : force, endurance, résistance, puissance (force et vitesse), souplesse, détente.Elle convient à des pratiquants et pratiquantes qui visent des objectifs divers : perte de poids tout en tonifiant son corps, hypertrophie musculaire, gain en puissance en complément d’une autre activité sportive ou encore entretien.
Cette méthode est actuellement en cours de test par un certain nombre de membres du forum du site Musculaction, avec pour l’instant de bons résultats. Elle est également utilisée par des sportifs, les membres de l’école française de close-combat, etc. Il existe une version pour homme et une pour femmes.


4 livres format pdf

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Méthode de nutrition - Gérer l'équilibre
New French With Ease (Assimil Method Books - Book and CD Edition)

New French With Ease (Assimil Method Books - Book and CD Edition)

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Anthony Bulger, "New French With Ease (Assimil Method Books - Book and CD Edition))"
English, French | 1998 | ISBN: 2700520130, 2700502299 | 591 pages | PDF | 115 MB

New French With Ease (Assimil Method Books - Book and CD Edition)

Comprend 4 CD audio (3h 10m) et un livre de 591 page du cours. Ce pack a pour but de guider les utilisateurs à partir de zéro pour avoir une base solide en français dans les six mois, et de se sentir à l'aise avec la langue en aussi peu que trois mois. En une demi-heure un jour les utilisateurs vont de l'avant naturellement jusqu'à ce qu'ils soient à l'aise avec toutes les structures de base nécessaires à la communication et à se familiariser avec les mots de base et de la grammaire du français. La méthode comprend deux phases: la phase passive, dans laquelle les utilisateurs doivent simplement répéter ce qu'ils entendent et lisent, et la phase active, dans lequel les utilisateurs commencent à créer des phrases et s'imaginer dans une variété de situations quotidiennes.
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Date du Up :14/06/2012
Format : .PDF
Langue : Francais
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Taille totale : 32,10 Mo
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Olivier lafay - Méthode de Nutrition [Multi]
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